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よりよい眠りのためのQ&A

人のカラダには体内時計があり、
夜になるとカラダと心を昼の活動の状態から夜の休息の状態に切り替えて、
自然な眠りへ導くようリズムを刻んでいます。
しかし、乱れた生活習慣により、このリズムも乱れてしまいます。
よりよい眠りのためには生活習慣を整え、カラダが正常なリズムを刻むようにすることが大切です。

よりよい眠りのためのQ&A

朝の光を浴びるとよいのはなぜでしょうか? 「休日の寝だめで睡眠不足を解消!」 これはなぜよくないのでしょうか? 「朝食ヌキ」はなぜよくないのでしょうか? 昼寝はなぜ20分程度がよいのでしょうか? 夕方に軽い運動をするのはなぜよいのでしょうか? 寝る直前に食べない方がよいのはなぜでしょうか? 寝る前にお茶やコーヒー、タバコなどをとるのはなぜよくないのでしょうか? ぬるめのお風呂がよいのはなぜでしょうか? 寝酒はなぜよくないのでしょうか? 寝る前のパソコンやテレビはなぜいけないのでしょうか? 眠くなってから床につく方がよいのはなぜでしょうか?
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