寝る前にお風呂に入ると１日の疲れも癒され心身ともにリラックスできます。ただし、熱いお風呂は神経を高ぶらせて逆効果になってしまいます。就寝１～２時間前にぬるめのお風呂に入って体温を上げると、床につくまでに深部（体の中心部）体温が下がり、寝つきがよくなり、眠りも深くなります。