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体内時計を整える12ヵ条

よりよい眠りのためには、下記の「体内時計を整える１２ヵ条」を念頭において、生活習慣の改善に努めましょう。12ヵ条のすべてを守るのは難しくても、一つずつ改善していきましょう。

＜参考資料＞睡眠障害の診断・治療ガイドライン研究会編：睡眠障害の対応と治療ガイドライン,第3版 2019

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